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老年人饮茶需掌握十大原则

老年人饮茶需掌握十大原则

  饮茶的好处很多,茶是理想的饮料,但要注意饮茶的合理性,特别是老年人更要掌握:“清淡为好,适量为佳,饭后少饮,睡前不饮,即泡即饮,服药不饮”的原则。

做到以下几点:  1.饮茶不过量。 茶有提神、消除疲劳的功效,但不可过量。 因为茶中的主要成分是,过量可引起兴奋、不安、失眠。

  2.饮茶不宜过浓。

浓茶所含的咖啡因往往过量,造成、。

因此,有、肺心病、的老年人喝茶宜清淡、少饮。   3.饭后不要立即饮茶。

饭后立即饮茶会引起和某些营养物质的缺乏。   4.睡前不宜饮茶。

茶有提神兴奋、利尿作用。 所以晚间不要喝茶,以免兴奋失眠、多尿,影响正常的睡眠;一般可在晚饭后改为饮白开水。

  5.不要用服药。 因为茶中的鞣质可和药物结合而沉淀,这样会改变药性,阻碍吸收,影响药效。

  6.不要喝隔夜茶。 茶水搁置太久容易被污染,茶水成分也容易起变化,所以喝隔夜茶有害身体。   7.有的人不宜喝茶。 茶能提高基础代谢率,有甲状腺机能亢进的病人不应饮茶;茶能刺激胃酸分泌,有溃疡病的人喝茶要慎重,一定不要饮浓茶;因中含有大量,能影响人体对铁和蛋白质等的吸收,因此,患有及缺铁性贫血的人不宜饮茶;患有严重的动脉硬化、高血压病人至少在病情不稳定时不要饮浓茶;发热的病人不宜饮茶。

另外,茶叶中的鞣质有收敛的作用,喝浓茶会引起便秘,老年人要加以注意。   8.掌握好泡茶时水的温度。 根据茶叶种类的不同,泡茶的水温也应有所不同。 一般绿茶,以刚刚沸滚的水为好;高级绿茶,由于特别细嫩,冲泡用水不可太烫,烫则易熟,破坏了茶中的有效成分;对于红茶和乌龙茶要用沸的开水冲泡,才能把茶叶中有效成分浸泡出来。 冲泡的时间,视开水的温度,茶叶老嫩和茶量的多少而定。

一般3-5分钟即可。 并做到随泡随饮。

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